Die Kursbezeichnung ist simpel und etwas «retro» aber der Kursinhalt hat nichts an Effizienz verloren.

Während 50 Min. werden Bauch, Beine und Po gezielt trainiert. Abwechslungsreiche Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit spezifischen Hilfsmitteln ausgeführt. Ab und zu kommen auch die «TRX-Schlingen» zum Einsatz. Und obwohl der Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po liegt, bietet dieser Kurs trotzdem ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper.

Dienstag – 19:45

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Bodytoning ist das perfekte Ganzkörpertraining. Sämtliche Muskelgruppen werden effizient, funktionell und intensiv gekräftigt. Spezielle Beachtung finden dabei die tiefen Bauchmuskeln aber auch die äusseren Rumpfmuskeln inkl. Gesäss.

Bodytoning ist für alle geeignet – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, für den Alltag oder zum Joggen, Wandern, Biken usw. – eigentlich immer.

Freitag – 12:00

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Beim Pilates steht die Körpermitte im Zentrum. Die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskultur wird mit langsam und kontrolliert ausgeführten Übungen gezielt gekräftigt. Gleichzeitig arbeiten auch die Muskeln im Ober- und Unterkörper mit, was Pilates zu einem Ganzkörpertraining macht.

Eine starke Körpermitte ist das «A + O» in allen Belangen – sei es im Alltag, bei der Arbeit oder beim Sport. Pilates ist ideal um dem Rechnung zu tragen.

Montag – 10:30
Montag – 18:30

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Beim klassischen Yoga sind je nach Schwerpunkt der Kurslektion so gut wie alle Muskelgruppen involviert. Die Übungen fördern die innere Ruhe und das Gleichgewicht, kräftigen den Körper und verbessern Haltung und Beweglichkeit. 

Atemübungen und eine abschliessende Tiefenentspannung helfen beim Stressabbau, machen ausgeglichener und sind Balsam für Körper, Geist und Seele.

Freitag – 07:00

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Beim Yoga Stretch liegt der Fokus auf der Dehnung. Die Muskulatur wird bis in die Tiefe aktiviert und mobilisiert. In einer Kombination von dynamischen Dehnungen und regelmässiger Atmung wird der ganze Körper mit einbezogen. Dies hilft um Verspannungen zu lösen und neuen Blockaden vorzubeugen. 

Montag – 17:30

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Yin Yoga ist ein ruhiger fast schon meditativer Yoga-Stil. Die Übungen werden vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und für mehrere Minuten passiv ohne Muskelaktivität gehalten. Dabei kann der Atem frei fliessen und innere Ruhe kehrt ein – ideal für die Entspannung und Stressbewältigung.

Yin Yoga ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Montag – 19:30 

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Hinter «TRX» verbirgt sich ein effizientes Ganzkörpertraining, bei dem mit den TRX-Schlingen und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird.

Durch die Instabilität in den Schwebepositionen muss der Körper ständig arbeiten um die Balance zu halten. Dadurch ergibt sich ein höherer Trainingsreiz als beim klassischen Bodytoning. Besonders die Körpermitte steht unter Dauerspannung und wird so optimal trainiert. 

Da nicht nur die grossen Muskelgruppen arbeiten sondern auch die Tiefenmuskulatur aktiviert wird, sorgt dies für eine bessere Haltung und hilft beim Vorbeugen von Rückenbeschwerden.

Im TRX Circle kommen neben den TRX-Schlingen noch andere Hilfsmittel (z. B. Langhantel-Stangen, Hanteln, Wackelbrett usw.) zum Einsatz. Dadurch entsteht ein allumfassendes Training, welches schwerpunktmässig noch andere Komponente wie Kraft, Ausdauer und Stabilität beinhaltet.

Dienstag – 18:15

Im TRX + Relax wird mit den TRX-Schlingen trainiert. Im Anschluss wird die Lektion abgerundet mit einem Relax-Teil, der dem Dehnen und dem Abrollen gewidmet ist.

Montag – 12:00

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